Just a little bit harder

Tekemisen puutteesta johtuen ajattelin hiukan kyllästyttää teitä tekemällä lyhyen tai vähän pidemmän treenipostauksen - hmm. Vaikka tämän viikon treeneistä. Ei niitä tosi ole ollut vielä kuin kaksi (maanantai ja tiistai) ja tänään keskiviikkona on totta kai luvassa taas yksi kova treeni. Hitsi, se muuten on ihan kova.. Ja koska nyt en millään jaksa kirjottaa treenipäiväkirjaa (LUPAAN että kirjotan sen viimeistään huomenna, tai perjantaina..), niin on jo senkin takia hyvä, että rustailen tänne jotain.

Nyt on viikko 48, mikä toisin sanoen tarkoittaa treeneissä kovaa viikkoa. Kovan viikon täytyy tuntua vähän inhottavalta, ja sen täytyy nimen omaan TUNTUA. Muuten sillä ei olisi mitään merkitystä. Käytännössä kova viikko tietää enemmän sarjoja tekemiseen, pidempiä treenejä ja enemmän hikeä. 

Maanantaisin mulla on heittotreeni. En voi vieläkään luvata ittelleni, että selkä on kunnossa, koska sitä se ei ole. Teen koko ajan kuitenkin töitä sen eteen, että se kestäisi ja kyllä sitä tulostakin pikku hiljaa alkaa näkyä.

 Maanantaina tein kolmannen heittotreenin tälle treenikaudelle jos leiriä ei lasketa. 40min heittoja (20kpl), aitakävelyitä ja kuntopalloa. Heitot tuntui nyt jo heittämiseltä, ja olo ringissäkin oli jo asteen mukavampaa. Ihan huippua. Olisin halunnut heittää vielä toiset 40min, mutta järki voitti. Oon tehnyt ihan riittävästi virheitä kropan ja loukkaantumisten suhteen, niitä ei tarvita enempää. Selkä ei reagoinut pahemmin treenin jälkeen, mitä nyt ihan minimaalista turvotusta oli havaittavissa illemmalla, mutta sekin laski itsestään yön aikana eikä aiheuttanut mitään kipuja.

Tiistaina eli eilen mulla oli puntti. Sunnuntain aamutreeni, eli viikon toinen puntti jäi multa väliin, joten tein eilen sen. Rinnalleveto, työntö, takakyykky ja hauis oli ohjelmassa ja vihdoin kovemmilla painoilla ja vähän lyhyempiä sarjoja. 1x8, 3x5, 3x3. Vitsi, tosta ohjelmasta mä tykkään! Treeni oli kuitenkin ensimmäinen puntti noita liikkeitä uudella ohjelmalla, joten ihan vielä ei päästy niihin "oikeisiin" painoihin. Kehitystä on kuitenkin ihan selkeästi tapahtunu viime talvesta, ja se on ihan kiva huomata jo näin aikasessa treenikautta!

Kiralta sain itsekin idean ruveta vähän kyykkäilemään myös treenien ulkopuolella. Nyt saa peppu vähän kohennusta ja reidet kiinteytystä! Aloitin projektin kyykyt kolme päivää sitten, ja tuossa yläpuolella näette ohjelman. Siinä teille vähän inspiraatiota, ei vaadi paljoa ja vie päivästä vain n. 5 minuuttia, jos sitäkään.